こんにちは！今日は出不精で運動嫌いな私でも、なんと4年以上も毎日続けることができているFit Boxingについて、毎日続けるためにやって効果的だったこと3選をご紹介します！

1: 日付変更を午前3時に設定する

ゲームを買ったらまずこの設定を！
Fit Boxingでは日付変更のタイミングを0時または午前3時に設定できます。
デフォルトでは0時ですが、これを3時に変えておきましょう。
いったん記録が途切れてしまうと「もうどうにでもな～れ1」ってなって、やらなくなってしまうのが人間。
この設定変更により、せっかく毎日続けていたのに急な予定で帰りが遅くなって記録が途切れてしまった！という事態が防げます。

2: 朝やってしまう

私は日中忙しそうな日ほど朝プレイしてしまうようにしています。
スマートウォッチを使って毎日250kcal消費を目標にしているのですが、朝短い時間（最短でなんと3分）でもプレイしてしまって、夜帰って来たときに消費カロリーが足りていなけれが追加でプレイするようにしています。
朝目覚めると同時にプレイしていたストイックな時期もあったのですが、疲れてしまうので朝ご飯を食べた後の方がおすすめです。

3: SNSを利用する

Xの専用ハッシュタグ（#fitboxing2）を見てみると、沢山の人がプレイ記録を投稿していてモチベーションが湧きます。自分で専用アカウントを作り毎日投稿するのも効果的です。やはり他人の目があると続けやすいですね。
以前はSwitch本体の機能でスクショを簡単にXに投稿できたのですが、XのAPI有料化に伴いサービス終了してしまいました。。（Facebookは引き続き利用可能です）
Androidなら投稿すっかいというアプリでポストしている方が多いようです。

アラーム機能もあるけど…

Fit Boxingには指定した時刻にコントローラーを振動させてお知らせしてくれるアラーム機能もあります。
私も一時期使っていましたが正直、
アラームが鳴る→ストレスを感じる→嫌々やる
みたいな状態になってしまい、現在は使っていません。
家事や仕事なら多少ストレスでもやらざるを得ないのでできますが、運動などのやってもやらなくても良いことって、少しでもストレスを感じるといつの間にかやらなくなっちゃうんですよね。

毎日やることが大事

絶対になんでも続くすごい方法は「毎日やる」2
例えば週3回やるとすると、週4回はやらない日ができてしまいます。このようにやる日とやらない日が入り交じった状態だと、最初は続いたとしてもそのうち やらない日が多くなっていき、気づいたらやめている。。
このような状態を回避するには、短い時間でも毎日やることが大事！

  1. 「どうにでもなれ効果（The What-The-Hell Effect）」とは、目標を立てた直後は意気込んで計画通りに行動できても、少しだけサボったり目標に反する行動をとったりした途端にやる気がなくなってしまうことを指します。 ↩︎
  2. 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考　著者： 井上 新八 ↩︎