【ひきこもり】家から一歩も出ずに毎日運動する方法【運動習慣】
結論：Fit Boxingをやれ
子供の頃から大の運動嫌い、一人暮らしをするようになってからというもの人目も気にせず欲望のままにひきこもり、全く運動しない怠惰な生活を送っていた私が、試行錯誤の末、継続1700日達成！
健康診断の問診票に自信を持って「運動習慣あり」と書けるようになった奇跡の方法をご紹介します。
それはニンテンドースイッチのゲーム、Fit Boxingをプレイすること。ゲームだからと侮るなかれ、Fit Boxingには運動を毎日の習慣にするための工夫がたくさん詰まっているのです。
本記事ではそんなFit Boxing、執筆時（2024/09/16）最新版のFit Boxing2についてご紹介したいと思います。
Fit Boxingってどんなゲーム？
Fit Boxing (フィットボクシング)は、ニンテンドースイッチ向けのエクササイズゲームで、ボクシングの動きを取り入れた本格的なフィットネス体験が楽しめます。Joy-Conを手に持ち、画面に表示されるインストラクターの指示に従ってジャブやストレート、アッパーなどのパンチを繰り出すことで、全身を使った効果的なエクササイズが可能です。自宅で手軽に運動不足を解消したい方や、ボクササイズに興味がある方におすすめのゲームです。
ゲーム内には、目標体重や運動量を設定できる「デイリー」モードや、家族や友人と一緒に楽しめる「2人プレイ」モードも搭載。エクササイズの成果がグラフで表示され、日々の進捗を確認できるので、モチベーションを保ちながら継続的に取り組むことができます。
初代、Fit Boxing2に加えて、外伝版として、北斗の拳バージョン、初音ミクバージョンも展開しているほか、Fit Boxing3が2024年12月5日に発売予定です。
Fit Boxingのメリット3選
1：起動が早い
私が毎日続けられている理由はなんといってもこれに尽きると思います。
挫折したリングフィット◯ドベンチャーはコントローラーを膝に装備する手間のほかにロード時間も長いし準備体操やらストーリーの消化やらでやたらと時間を消費します。
そのため無意識的に「また今度時間があるときにやろう」ってなっちゃうんですよね。
一方Fit Boxingはというと、気が向いた時にコントローラーを持ち画面の前に立ってのボタンをポチですぐに始められます。
スリープ状態にしておけば本当に待ち時間0に近いですし、ロード時間あったとしても短めです。
やる気が逃げないうちに即始められるのは大きなメリットと言えるでしょう。
2：時間と場所を選ばない
家でできるので、早朝でも夜中でもいつでも、すっぴんボサ髪のパジャマ姿でも気にせずプレイOK！
また、Switch本体に付属しているストラップのほかに特別な道具も必要なく、畳1枚分ほどのスペースがあればプレイできるので場所も選びません。
集合住宅で夜間の足音などが心配な場合はステップ系をなしに設定しておけば問題ないでしょう。
これがPS5専用ソフトだったら無理ですがSwitchなので外泊時も持っていってプレイできちゃうのが良いですね。
3：スタンプ機能で毎日続けたくなる
これは夏休みのラジオ体操と全く同じシステムですが、スタンプ機能でプレイしたか否かをカレンダーに記録できます。
そして継続日数が記録されるので、途切れさせたくない思いから毎日続けやすいです。
スタンプを押すには必ずしもデイリーをプレイする必要はなく、フリーの「かるい」モードなら最短で3分ほどプレイすればOK。仕事が忙しすぎて時間がなくてもこれなら継続できます。
今日は体力的にキツイ！という日でも、ストレッチだけでもスタンプを押せるのでその日のコンディションに合わせて無理なく続けられます。
Fit Boxingのデメリット3選
あんまりないけど強いて言うなら…
1：サイドステップで挫折しがち
Fit Boxing2からサイドステップなるものが登場しました。文字通り横にステップして相手の攻撃を避ける動きなのですが、これが本当に難しいんです。
初めてやった時はコントローラー壊れたのかと思うぐらいまったく反応しなくてミス連発でした。
私はある程度連続日数記録があったので途切れさせたくない一心で踏みとどまりましたがここでポッキリ心折れる人もいるのではないかと思うほど。
とはいえ地道に試行錯誤したらかなりの確率でJust判定を出せるようになったので、いつか攻略法を記事で紹介したいと思います。
2：痩せすぎる
Fit Boxing2が発売したとき楽しくてついつい多めにプレイしていました。
結果、体重が軽すぎて健康診断の結果がC判定に…。精密検査一歩手前です。
それまでも痩せ型ではありましたがC判定くらったのは初めてでした。栄養補給大事！
しかし、ダイエット目的ならむしろ特大メリットですね！
3：飽きる
1000日以上もやってたらアチーブメントもクリアできちゃうし、まぁ飽きますよね。
担当キャラを変えたり、着替えさせたり、追加のBGMを買ってみたりといろいろ工夫するものの万策尽きてしまい、最近は無音にして”ながらプレイ”でしのいでいます。（はやく3やりたいな）
ちなみにアチーブメント全クリアする際、クリアされたと同時にトレーナーのキャラが2度と聞けない特別なセリフを喋りだすので、必ず推しキャラに設定した上でクリアすることをおすすめします（私は失敗しました）
Fit Boxingは筋トレになる？
結論、Fit Boxingは有酸素運動なので筋肉をつけたいなら筋トレは別でやったほうが良いでしょう。
しかし、子供の頃から運動嫌い、全く運動習慣がないひきこもりの人間がFit Boxingをやるとどうなるか…？
全身バキバキです。
とくにダッキングやウィービング、ボディなどしゃがんで行うアクションを初めてやった際には太ももが階段を上り下りできないレベルの筋肉痛になりました。生まれたての子鹿状態です。
幸いにもデイリーを毎日愚直に続けていると筋肉は維持され筋肉痛になることはなくなり、現在は全く平気です。
なので、私的にはFit Boxingは筋肉をマイナスから０にするぐらいのポテンシャルはあるのではないかと思っています。
ちなみに12月発売のFit Boxing3では座った状態でプレイできるモードが追加されるとのことなので、太ももが生まれたての子鹿になったとしても安心ですね！
12月に新しいのが出るよ！
もう我慢できずに本文中に何度も言ってしまってるんですが、来る12月5日に最新版である「Fit Boxing 3 -Your パーソナルトレーナー-」が発売されます！
いろんな機能が追加されててめちゃくちゃ楽しみ〜〜！！
今すぐ始めたいけどどうせなら3が欲しい、、という方はこれまでのシリーズの無料体験版をプレイしながら待ってみてはいかがでしょうか！
ぜひ一緒に楽しんで毎日運動続けましょう！
