結論：体重体組成計、スマートウォッチ、ニンテンドースイッチ

40代だけど20代の頃と同じ体重をキープできている私が毎日使っている三種の神器を紹介します！

1: アプリ対応体重体組成計

習慣化の第一歩は毎日の記録から！
私はもともと痩せ型の体型だったことから体重を全く気にしたことがなく、体重計を持っていませんでした。しかし、35歳頃から順調に腹肉が増え始め、生活習慣を見直すことに。
そこで最初に買ったものがOMRONの体重体組成計です。スマホアプリと連携させることで、体重計に乗るだけで情報をアプリに自動で転送して記録できます。
ズボラな私は手動で記録は絶対に続かないと思ったのでこちらを選びました。
ポイントは、毎日同じ時間、同じ条件で計測すること。
私は洗面台の向かい側に出しっぱなしにしておいて、毎朝歯磨きの後に計測するようにしています。

2: スマートウォッチ

次は運動量の記録です。私はアップルウォッチを使い毎日の運動量や消費カロリーを記録しています。
アップルウォッチは改まってワークアウトのアプリを起動していなくても、速歩きをしているだけで自動的に感知して「ワークアウトをしますか？」という確認が出てくるので便利です。
消費カロリーは無理しないでクリアできる絶妙なラインを設定しており、体調不良などなにか特別なことがない限りクリアするようにしています。
またウォッチの文字盤に必ずリングを表示するようにして進捗状況をすぐ確認できるようにしています。

引きこもった日も駆け込みでギリギリ目標達成している様子

3: Nintendo Switch

最後はニンテンドースイッチです。私はできる限り毎日目標消費カロリーをクリアするようにしているのですが、びっくりするほど出不精なため、外を走ったりジムにいったりはしていません。
ではどうしているかというと、ニンテンドースイッチのゲームで運動しています。特にFitBoxingは毎日の日課になっています。

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他にも様々な種類のフィットネスゲームが揃っているほか、無料でYouTubeのアプリも利用できるため筋トレやヨガなどはYouTubeを見ながらやったりします。
実は色々試した結果、カロリー消費でいうと外を走るのが一番効率が良いんですけど、筋金入りの引きこもりなので外にでる運動は絶対に長続きしないと思い、Switchに落ち着きました。Switchなしでは絶対にこんなに毎日カロリー消費できてないと思います。
ちなみにアップルウォッチのワークアウトには「フィットネスゲーム」という項目があるので、ゲームで運動するときはこちらで記録しています。

Apple Watchのスクショ

まずは記録することから！

今漠然と痩せたいなぁと思っている人も、まずは毎日の体重や消費カロリーを記録できる環境を整えることをおすすめします。
自分の現状を知ることで意識が変わり、行動も変わってくるからです。
消費カロリーを測っていると移動も自然と速歩きになったり、階段使ってみたりし始めるんですよ。
その上で気軽に継続できる運動メニューを考えていくのがベストかなと思います！